Красивая шея. Делаем подтяжки, доступные каждому

Как подтянуть шею. Не только лицо, но и шея выдает возраст женщины. Чтобы сохранить молодость надолго, уход за этой областью обязателен!

Укрепляем мышцы шеи

Молодость шеи зависит от упругости мышц, которые поддерживают ее. С возрастом они теряют тонус, особенно если их не тренировать. Тренировка заключается в выполнении комплекса упражнений. Желательно делать это перед зеркалом. Если времени на полный круг не хватает, можно отработать несколько основных упражнений. Подтянуть шею можно легко в домашних условиях.

1. Поставить под подбородок оба кулака. Для удобства можно опереться локтями на любую поверхность. Начать надавливать кулаками на подбородок, одновременно с этим пытаясь опустить его вниз. Вы должны почувствовать сопротивление.
2. Попеременно произносить гласные буквы «И» и «У». Нужно  максимально задействовать мышцы шеи, вы должны чувствовать их напряжение.
3. Запрокинуть голову, вывести вперед нижнюю челюсть. Потянуться нижней губой к носу. Сделать 20 повторений.
4. Взять в губы карандаш или ручку. Начать водить им в воздухе, выписывая цифры от одного до десяти или буквы алфавита от А до Я.
5. Взять книгу, положить ее на голову и попытаться пройти по комнате так, чтобы книга не упала. Руками придерживать ее нельзя, баланс сохраняется за счет правильной осанки.
6. Очень эффективно крутить обруч на шее. При этом упражнении все шейные мышцы максимально напрягаются. При выполнении можно спокойно смотреть любимый сериал.
7. Корректируем осанку. Осанка – самый важный элемент для отточки подтянутой шеи. Поэтому игнорировать этот фактор недопустимо. Эффективны упражнения с гимнастической палкой. Например, поднимая палку двумя руками нид головой, медленно заводим за спину и возращаем обратно.

Читайте также: Прощай, второй подбородок!

Подтянуть шею: делаем массаж

Кожа шеи очень нежная и тонкая, ведь жировой прослойки в ней практически нет. Поэтому, выполняя любой массаж этой зоны, старайтесь быть предельно аккуратными. В массировании области шеи, кроме ладоней, помогут душ и мед.

Душ.

Принимая душ, уделите внимание области шеи. Направьте на нее струю и проработайте движениями вниз-вверх в течение 1 мин. Если организм позволяет, сделайте массаж контрастным душем, чередуя горячую и холодную воду. Заканчивайте всегда прохладной.

Мед.

Возьмите его с собой в душ или используйте во время принятия ванны. Нанесите толстым слоем на область шеи и пройдитесь по коже отрывистыми движениями. Кожа должна слегка покраснеть, но болевых ощущений быть не должно. Хватит 2-3 мин. массажа.

Ладони.

Ежедневно с утра, после нанесения крема, легонько похлопывайте область шеи ладонью и пальцами рук. Это поможет улучшить кровообращение.

Все кремы, сыворотки и маски, которые вы наносите на лицо, распределяйте также и на шею.

Меняем подушку

Доказано: сон на слишком высокой или неудобной подушке может привести к появлению морщин на шее. Чтобы избежать этого, выбирайте низкие или ортопедические подушки, повторяющие контуры головы и шеи. Также подойдет подушка-валик.

Стоп! Ошибки!

• Не сутультесь! Правильная осанка – красивая шея. Выработайте привычку следить за положением спины во время ходьбы или сидения.
• Употребляйте в пищу продукты, богатые жирными кислотами. Они улучшают качество кожи, в том числе в области шеи. Это орехи, жирная рыба, растительные масла, авокадо.
• Не увлекайтесь загаром! Ультрафиолет негативно влияет на нежную кожу шеи, лица и зоны декольте.

Готовим маски

С возрастом сокращается выработка коллагена, отвечающего за эластичность кожи. Следовательно, необходимо поддерживать его синтез с помощью домашних масок. Их нужно применять не реже 2 раз в неделю.

Дрожжевая.

Дрожжевое тесто разморозить и раскатать. Полученный пласт обмотать вокруг шеи, зафиксировать с помощью пищевой пленки. Оставить на шее на 40-60 мин. Кожу после маски протереть любым освежающим лосьоном.

Картофельная.

5 ст. л. охлажденного картофельного пюре смешать с 1 ст. л. растительного масла и 1 ч. л. глицерина. Нанести массу на область шеи, обернуть ее пищевой пленкой, сверху – теплым шарфом или полотенцем. Оставить на 30 мин., смыть.

Читайте также: Натуральная женская косметика. Только лишь плюсы?

Масляная.

Подогреть на водяной бане чашку растительного масла. Смочить в нем широкую марлю, слегка отжать, обернуть вокруг шеи. Сверху закрепить конструкцию пищевой пленкой и утеплить шарфом. Оставить на 40-50 мин., после чего смыть.